Методом із засинання за 120 секунд користуються військові. Повідомляється, що ефективність цього методу становить 96%.
Американські експерти з фітнесу розповіли про ефективний спосіб заснути за 120 секунд. Цей метод допомагає навіть тим, хто страждає на безсоння.
На першому етапі необхідно розслабити м'язи обличчя, не забуваючи про щелепу, язик та м'язи навколо очей. Потім опустити плечі та розслабити верхні та нижні частини рук. Після цього потрібно видихнути і прибрати напругу в грудній клітці, потім – у ногах. На цей етап слід приділити приблизно хвилину.
На другому етапі слід підключити візуалізацію: можна уявити себе в каное серед спокійного озера або в чорному оксамитовому гамаку серед темної кімнати. Потім треба повторювати фразу «не думай» протягом 10 секунд.
Наголошується, що цей метод використовують американські військові і він ефективний у 96% випадків після тренування протягом шести тижнів.
