Психологи розповідають про перевірені способи, які допоможуть боротися з емоційним вигорянням.
Емоційне вигорання – це не лише про роботу, кажуть психологи. Боротися з внутрішнім виснаженням потрібно й важливо. На початку нового робочого тижня психологи дають поради про те, що робити, якщо вас спіткало емоційне вигорання.
Насамперед потрібно прийняти свої емоції, кажуть фахівці. Усвідомлення власних емоцій та прийняття того, що людина може відчувати різні почуття, – перший етап боротьби з вигоранням.
«Ми звикли думати, що роздратування і образи – погано, а ось радість – добре. Насправді будь-які емоції – це нормально і правильно. Проговорюйте собі, що відчуваєте в конкретний момент: «я злюсь», «я хвилююсь», «я ображаюсь» і дозвольте собі пережити цей стан – тоді жити стане легше».
Бийте подушку або купіть невелику спортивну грушу. Танцюйте та займайтеся спортом. Будь-які вправи налагоджують гормональний баланс, кров збагачується киснем, а рівень стресу знижується. Допоможе зняти напругу також масаж.
Також важливим є повноцінний сон 7-8 годин щодня. Крім іншого, психологи рекомендують навчитися знаходити радість у дрібницях.